7 Tips untuk Kesehatan dan Berat Badan 4 Anak

7 Tips untuk Kesehatan dan Berat Badan 4 Anak1. Peran Model

Anda kesehatan dan berat badan secara langsung mempengaruhi kesehatan dan berat badan anak Anda. Anak-anak dengan hanya satu orangtua gemuk memiliki risiko 25% menjadi dewasa kelebihan berat badan atau obesitas. Jika kedua orang tua kelebihan berat badan risiko menjadi dewasa kelebihan berat badan melompat ke 50%.

2 Jadilah positif

ada satu menikmati menerima umpan balik negatif. Berbicara dengan anak Anda dengan kasih sayang dan dorongan. Alih-alih mengatakan, ‘Menurunkan berat badan’, katakanlah, ‘Mari kita menjadi sehat dan mulai merawat tubuh kita. Fokus pada makanan Anda dapat makan, bukan yang Anda tidak bisa. Katakanlah, ‘Mari kita pergi memilih buah-buahan dan membuat salad buah,’ tidak ‘Jangan makan itu. ”

3. Membuat makan sehat urusan keluarga

Sebuah keluarga yang makan bersama-sama, makan lebih baik, menurut sebuah penelitian terbaru di jurnal Archives of Family Medicine. Anak-anak yang melaporkan sering makan malam keluarga memiliki pola makan sehat dari rekan-rekan mereka yang tidak, penelitian menunjukkan. Juga mengisi kulkas dan lemari dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, keju rendah lemak, dan hal-hal untuk semua orang untuk camilan.

4. Makan Sarapan

Sarapan yang terdiri dari protein, pati dan lemak akan menjaga anak-anak Anda lebih waspada selama sekolah. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan jauh lebih sulit pada orang yang melewatkan sarapan.

5. Luangkan waktu untuk aktivitas fisik

Membuat aktivitas fisik aktivitas keluarga. Setiap malam setelah makan malam di musim panas, pergi untuk berjalan setengah jam dan membuat suatu kegiatan yang anak-anak melihat ke depan untuk. Jika Anda mampu membelinya, mendaftarkan anak-anak Anda dalam menari atau kegiatan olahraga yang mereka nikmati karena mereka harus menikmatinya untuk terus melakukannya. Atau hanya menyalakan musik tari dan memiliki pesta dansa di sekitar rumah.

6. Jangan katakan diet

Masukan anak Anda pada diet apapun dan Anda menetapkan mereka untuk gangguan makan – apakah pesta makan atau lemari makan atau jenis lain dari gangguan. Perubahan gaya hidup telah terbukti menjadi yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

7. Hindari porsi distorsi

Ketika melayani mencoba makanan untuk porsi keluar makan di piring dan menghindari prasmanan-jenis atau keluarga-gaya makan. Ketika terkena begitu banyak makanan itu adalah mudah bagi mata Anda menjadi lebih besar dari perut Anda. Menahan godaan pertama yang memiliki detik kemudian memeriksa dengan diri Anda untuk melihat apakah Anda benar-benar lapar.

Comments are closed.