Category Archives: Diet

Diet

7 Tips Mendapatkan Kalori Out of Restaurant Food

7 Tips Mendapatkan Kalori Out of Restaurant FoodKetika saya makan saya ingin menjadi istimewa, akibatnya saya tidak makan sering. Anda mungkin telah melihat saran tentang cara untuk mencukur kalori di restoran tapi benar-benar, yang Anda ingin membayar tinggi harga restoran untuk salad menanggalkan pakaian dan polos sayuran kukus? Jika tidak, bagaimana maka Anda dapat memecahkan dilema terlalu banyak kalori ketika Anda makan?

Berikut adalah tujuh tips untuk mendapatkan kalori dari makanan restoran sementara masih memesan favorit Anda.

1. Katakan TIDAK untuk yang super ukuran . Ukuran Anda memesan sudah terlalu besar. Berhenti Super ukuran dan Anda akan menghemat uang. Lebih baik lagi, memesan satu makan malam dan meminta piring tambahan. Banyak restoran akan melakukan ini untuk satu atau dua dolar, dan itu layak. Kemudian berbagi makanan dengan teman Anda dan Anda membagi biaya lurus ke bawah tengah. Pilihan lain adalah untuk memesan dari apa yang disebut menu “pembuka”. Dua orang bisa memesan tiga pembuka, hidangan penutup yang satu dan membagi seluruh hal dan itu masih satu ton makanan!

2. Loncat roti dan gulungan . Banyak restoran keluarga masih melayani keranjang roti dengan makanan Anda. Kecuali itu roti panggang segar atau roti benar-benar istimewa, hanya melewatkan itu. Anda tidak perlu mengisi pada roti biasa ketika Anda membayar uang baik untuk makan. Hanya meminta itu harus diambil jika Anda tidak dapat menolak, tapi terus terang, Anda sudah dewasa, Anda bisa menolak, jika Anda ingin. Anda hanya dapat memilih untuk tidak menempatkan roll di piring Anda. Cobalah, hanya sekali dan melihat apakah Anda tidak berjalan keluar dari restoran itu merasa aneh kuat.

Jika Anda tidak dapat melewatkan gulungan, setidaknya melewatkan mentega. Betul. Makan itu polos. Roti gandum lezat dengan sendirinya.

3. Berhenti Memesan Minuman . minuman ringan sapi kas besar untuk restoran. Untuk uang mereka menjual Anda menyemprotkan sirup dan air berkarbonasi dan bertindak seperti yang mereka lakukan Anda bantuan besar dengan hanya pengisian Anda $ 1,29 untuk raksasa 64 ons soda. Mulai menabung uang itu. Terutama jika Anda memesan “untuk pergi” melewatkan minuman. Jika Anda makan di sana, meminta air, atau setidaknya beralih ke minuman diet. Tidak pernah minum “pop lemak.”

4. Slow Down Anda Makan Terlalu Cepat ! Apa terburu-buru? Luangkan waktu Anda, menikmati saat ini, menikmati rasa. Sebagian besar untuk berhubungan dengan sinyal rasa lapar Anda dan belajar untuk makan apa yang benar-benar akan memuaskan adalah belajar untuk mengenali tanda-tanda halus kelaparan. Anda tidak akan tahu kapan Anda mendekati kepuasan jika Anda sudah menelan semuanya turun dalam lima menit. Menggigit kemudian melihat berapa kali Anda mengunyah sebelum Anda mulai ingin menelan? Sekali dua kali? Berusaha untuk mengunyah makanan Anda dan tubuh Anda akan jauh lebih bahagia. Sebuah bagian yang sangat besar dari pencernaan dimulai di mulut Anda, belum lagi Anda akan mendapatkan lebih banyak kesenangan jika Anda membiarkan berlama-lama makanan.

5. Potong Terlihat Fat dan Kulit . Aku tahu, Anda benar-benar mencintai kulit – tentu saja Anda lakukan, rasanya yang enak, seharusnya, itu murni lemak. Apakah Anda ingin mendapatkan lebih ramping, atau Anda ingin makan lemak? Anda memilih. Aku tidak pernah makan kulit ayam dan tidak pernah makan lemak yang terlihat menggantung steak, rasa yang baik atau tidak. Anda harus memutuskan apa yang Anda inginkan lebih, layak kedua untuk kesenangan rasa lezat, atau seumur hidup membawa sekitar tambahan 40 lbs? Saya tahu ini bertentangan dengan keyakinan yang rendah karbohidrat penonton bahwa lemak baik, karbohidrat jahat, tapi aku sudah mempertahankan berat badan 80 pound selama 18 tahun tanpa diet dan saya tidak makan lemak terlihat atau kulit. Cukup kata.

6. Meminta Doggie Bag di Awal Meal. Ketika makanan disajikan, segera porsi off beberapa untuk dibawa pulang untuk besok. Sebagian besar restoran di Amerika Serikat melayani terlalu banyak. Tidak ada hukum Anda harus makan semuanya. Lakukan ini sering dan segera Anda akan menemukan Anda mendapatkan makan siang ekstra dari makanan itu.

7. Dapatkan salinan Restaurant Rahasia oleh Michael F. Jacobson dan Jayne Hurley, dan mulai memeriksa berapa banyak kalori yang Anda benar-benar makan. Jika Anda makan sering dan Anda membawa berat badan ekstra, maka itu mungkin masalah di sana. Buku kecil ini dapat membantu Anda menyadari mengapa tampaknya Anda tidak makan yang banyak namun Anda tidak dapat kehilangan berat badan. Hardees baru-baru ini memperkenalkan burger baru yang jam di di hanya di bawah 1.200 kalori dengan sendirinya! Sekarang itu menakutkan.

Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan pegangan pada masalah berat badan Anda, lihat pertama yang mana Anda makan, kedua apa yang Anda makan, dan ketiga berapa banyak Anda makan. Dimana, Apa dan Berapa Banyak? Cobalah langkah-langkah memilih salah satu tip pada satu waktu, dan melihat bagaimana dengan mudah Anda dapat mengambil beberapa kalori dari makanan restoran.

Diet

7 Tips Cara Tidak Biarkan Stres Mempengaruhi Berat Badan Anda

7 Tips Cara Tidak Biarkan Stres Mempengaruhi Berat Badan AndaApakah stres mempengaruhi penurunan pertempuran berat badan Anda?

Stres yang disebabkan oleh diet yang ditambahkan pada kehidupan pribadi dan pekerjaan menekankan bahwa kita hadapi setiap hari, sering mengakibatkan “lingkaran setan” peningkatan stres dan meningkatkan asupan makanan. Orang di bawah stres cenderung untuk terlibat dalam merugikan diri sendiri dan perilaku tidak sehat seperti pesta makan dan ada bukti biologis yang kuat yang menekankan-out orang mungkin cenderung untuk menempatkan pada pound lebih cepat. “Saya menekankan, karena itu saya makan.” Banyak orang mengeluh bahwa mereka makan berlebihan dalam menanggapi kerja atau stres pribadi. Jika ini terdengar seperti Anda, baca tips berikut untuk mengelola stres yang berhubungan dengan makan berlebihan untuk membantu Anda memeriksa kebiasaan yang tidak sehat ini.

1. Praktek menunggu. Menunda kepuasan instan saat kelaparan hit. Katakan pada diri sendiri Anda akan menunggu 10 sampai 30, menit untuk makan. Kemungkinan besar jika keinginan Anda hanya terkait stres, mereka akan menghilang ketika Anda membiarkan diri Anda menjadi terganggu.

2. Buatlah jurnal makanan dari apa yang Anda makan setiap hari. Mengetahui Anda harus menuliskan setiap makanan ringan atau menggigit dapat menjadi cara yang baik untuk mengingatkan diri Anda untuk berpikir sebelum makan.

3. Mintalah bantuan teman – idealnya satu yang juga tergoda oleh keinginan yang berhubungan dengan stres. Ketika Anda merasa seperti makan, menulis dia / catatan singkat atau membuat panggilan telepon.

4. Jauhkan diri gizi. Makan teratur, makanan ringan yang sehat untuk menjaga tingkat energi Anda. Melewatkan makan sementara di bawah stres hanya meminta Anda untuk makan lebih banyak, dan tidak sehat, ketika Anda mendapatkan sekitar untuk makan.

5. Pasang beberapa pesan pengingat di manapun Anda cenderung melihat mereka ketika mengidam yang berhubungan dengan stres dimulai. Menggunakan pesan yang bekerja untuk Anda. Contohnya mungkin “Apakah Anda benar-benar lapar?” atau “Pikirkan tentang mengapa Anda makan.”

6. Secara fisik menghapus item makanan yang menggoda dari rumah atau kantor. Tidak pernah pergi berbelanja sementara lapar dan selalu membuat daftar makanan sebelum belanja; membawa pulang hanya apa yang Anda merasa baik tentang makan.

7. Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Entah itu 10 menit untuk mencerminkan dan bersantai, atau apakah itu beberapa kegiatan yang menyenangkan yang akan merevitalisasi Anda, itu penting untuk melakukannya. Kesehatan bukan hanya fisik, mental kesejahteraan adalah sama pentingnya, Anda berhak untuk mental de-stres sehari-hari!

Diet

7 ayal Cara Untuk Shed 7 Pounds Dalam 14 Hari

7 ayal Cara Untuk Shed 7 Pounds Dalam 14 HariMencari cara untuk mempercepat penurunan berat badan Anda lebih. Dengan tujuh tips ini, Anda bisa tujuh pound lebih ringan dalam dua minggu ke depan. Siap untuk membuat beberapa perubahan, tetapi diri Anda lebih tipis akan berterima kasih.
Membuat air teman terbaik Anda
Sementara itu harus datang tidak mengejutkan bahwa air adalah senjata terbaik dalam penurunan berat badan, beberapa masih belum tertangkap. Dengan meningkatkan konsumsi air Anda untuk enam sampai delapan gelas sehari, Anda akan membantu tubuh Anda flush racun yang menghambat berat badan yang ingin Anda kalah.
Air membantu untuk kecepatan pencernaan serta banyak proses lain dalam tubuh Anda. Dan jika tubuh Anda berjalan lebih lancar, maka Anda dapat membakar kalori lebih banyak sepanjang jalan.
Sebuah pembuka baru
Jika Anda mencari untuk memotong kembali pada makanan yang Anda makan, inilah trik yang bekerja untuk siapa pun. Mulai makan siang dan makan malam dengan secangkir kecil sup. Tentu saja, sup tidak harus krim berbasis; kaldu akan bekerja dengan baik.
Sup hangat akan membantu untuk membuat perut Anda merasa lebih kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit pada makanan yang berikut. Ini juga merupakan trik yang baik jika Anda akan keluar untuk makan. Memiliki semangkuk sup sebelum Anda pergi untuk mengekang godaan Anda untuk bagian-bagian yang lebih besar.

Mengambil garam
Banyak berat tambahan orang membawa disebabkan asupan besar garam. Garam dapat ditemukan dalam banyak hal yang kita anggap makan siang yang sehat-beku, sup kalengan, dan bumbu.
Luangkan waktu selama dua minggu ke depan untuk melihat label dari hal-hal yang Anda makan untuk melihat berapa banyak garam (natrium) dalam makanan yang Anda telah makan. Menghindari makanan dikemas adalah cara terbaik untuk menghilangkan garam dari diet Anda.

Mengambil gula
Sementara kita tidak mau mengakuinya, gula menjaga kita kelebihan berat badan dan tidak bahagia. Dan gula bukan hanya candy bar atau milkshake, itu juga dalam roti putih dan pasta yang kita cintai.
Tetapi jika Anda ingin menurunkan berat badan, saatnya untuk menemukan cara yang lebih baik makan. Hal ini dapat mencakup beralih ke beras merah dan roti gandum. Dan tentu saja, membatasi makanan ringan bergula untuk sesekali besar.

Menggelinding
Ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda perlu untuk mulai berolahraga. Jika Anda belum dilaksanakan sebelumnya, Anda beruntung. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda dapat berjalan hanya beberapa kali seminggu dan membakar kalori yang Anda ingin membakar.
Tiga puluh menit sehari adalah cara terbaik untuk menurunkan tujuh pound dalam dua minggu, tetapi jika Anda tidak punya banyak waktu, cobalah untuk membaginya selama hari-mengatakan sepuluh menit tiga kali sehari, atau hanya mencoba untuk cocok tiga baik tiga puluh menit berjalan seminggu.

Pelan – pelan
Salah satu hal utama yang memicu makan berlebihan tidak mengambil waktu untuk diri Anda. Ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, sangat penting bahwa Anda menyisihkan sedikit waktu setiap hari untuk Anda dan Anda sendiri. Dengan memberikan diri Anda beberapa waktu tenang, Anda akan dapat memperlambat dan ingat bahwa Anda layak usaha ekstra yang Anda meletakkan di untuk menurunkan berat badan.

Seperti ibu mengatakan dan jangan lupa tentang buah-buahan dan sayuran. Meskipun buah memang mengandung gula, mereka juga mengandung lebih sedikit kalori daripada makanan ringan bergula tradisional.

Jika Anda benar-benar ingin jumpstart beberapa penurunan berat badan, makan sayuran kukus di setiap kali makan. Mereka tidak hanya memiliki efek yang sedikit diuretik (membuat Anda menurunkan berat badan air), tetapi mereka juga memberikan energi tubuh Anda untuk tetap membuat pilihan besar.
Bila Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu bantuan, tetapi dengan tips ini, Anda memiliki semua yang Anda butuhkan.

Diet

7 Cara Killer Untuk Maksimalkan Fat Burning Anda Dalam Gym

7 Cara Killer Untuk Maksimalkan Fat Burning Anda Dalam GymHei, kita semua ingin menumpahkan beberapa pon dan kembali ke tubuh yang kita miliki ketika kita masih muda dan tidak menghargai itu namun butuh disiplin, perencanaan, dan dedikasi untuk membuat itu terjadi. Terlalu sering orang meneteskan 10 atau 15 pound dan kemudian tampak berhenti kehilangan berat badan.

Pasti ada alasan ini terjadi dan seharusnya tidak dilihat sebagai kegagalan atau alasan untuk menyerah pada tujuan penurunan berat badan Anda. Berikut adalah 7 benar-benar cara pembunuh untuk memaksimalkan pembakaran lemak rutin Anda dan membantu memastikan keberhasilan dengan tujuan penurunan berat badan Anda.
1) Latihan anaerobik
Jika Anda berpikir Anda hanya dapat menjalankan lap atau pedal bahwa lemak jauh, pikirkan lagi. jaringan otot yang membakar kalori yang paling dalam tubuh kita dan Anda perlu untuk bobot hidup dalam rangka menciptakan otot yang lebih besar yang akan membakar lebih banyak kalori. Sekarang meskipun latihan aerobik seperti bersepeda atau berenang juga diperlukan, kenyataannya tetap bahwa membangun otot yang lebih besar adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Hal ini karena Anda menciptakan mesin pembakaran kalori lebih efisien dengan mengangkat beban yang akan memastikan Anda sukses dengan tujuan penurunan berat badan Anda.
2) Warm-up dan Cool Down
Pemanasan sebelum berolahraga dan meluangkan waktu untuk mendinginkan setelah itu dengan beberapa latihan ringan umumnya tidak dilihat sebagai penting untuk program pembakaran lemak. Namun, alasan mengapa banyak orang cenderung menyerah pada tujuan penurunan berat badan mereka karena mereka gagal untuk melihat kemajuan mereka harapkan ketika mereka mulai. Cedera, bahkan salah satu yang hanya berlangsung selama beberapa hari, dapat menetapkan tujuan penurunan berat badan Anda kembali dengan minggu dan menyebabkan hilangnya stimulasi. Anda perlu merencanakan tambahan dua puluh menit ke angkat berat rutinitas Anda untuk dua kegiatan penting ini atau Anda berisiko cedera dan menggelincirkan rencana penurunan berat badan Anda.

3) Diet, Diet, Diet
Hal ini seharusnya tidak menjadi cara pembunuh untuk memaksimalkan tujuan penurunan berat badan Anda tetapi. Alasan untuk ini adalah karena orang cenderung berpikir kehilangan berat badan dalam dua cara: diet, atau berolahraga. Hei, kedua berjalan beriringan dan Anda tidak akan pernah memaksimalkan pembakaran lemak rutin Anda di gym kecuali Anda merawat tubuh Anda di luar gym. Berhenti memikirkan makanan dalam tiga: bukan, pikir 5 makanan dengan porsi yang lebih kecil. FDA baru-baru ini mengembangkan piramida makanan baru dengan gagasan ini dalam pikiran dan Anda harus check it out sebelum memulai program pembakaran lemak Anda karena dapat menghemat banyak waktu dan energi jika Anda mendapatkan bagian diet tahu bahkan sebelum melangkah ke Gym.
4) Rencana Workouts
Tubuh adalah mesin yang paling kompleks di planet ini dan Anda tidak bisa hanya berharap untuk melangkah ke gym dan melompat pada mesin atau beberapa bobot dan berpikir bahwa Anda akan melihat hasil yang Anda inginkan tanpa mengetahui bagaimana mereka mempengaruhi tubuh Anda. Ideal latihan rutin yang dilakukan hanya 3 atau 4 kali per minggu dan hanya selama 30-45 menit pada suatu waktu. Anda tidak bisa bekerja tubuh Anda lebih dari ini karena benar-benar akan menyebabkan otot-otot Anda untuk memecah yang berarti Anda akan membakar kalori lebih sedikit, dan karena itu, tidak memaksimalkan pembakaran lemak Anda rutin di gym. Jika Anda memiliki keraguan tentang apa jenis rutin sangat ideal untuk tujuan Anda, jangan takut untuk berkonsultasi dengan pelatih fisik untuk membantu Anda mengatur program yang paling cocok untuk Anda.

5) Suplemen Nutrisi
Jika Anda benar-benar ingin memaksimalkan pembakaran rutin lemak Anda di gym, maka Anda perlu mempertimbangkan menggunakan suplemen gizi. Sekarang saya tidak berbicara tentang orang-orang suplemen gila yang menjanjikan untuk membakar lemak untuk Anda sementara Anda duduk dan menonton tv! Saya berbicara tentang asam lemak esensial, asam amino, protein whey … .things yang benar-benar akan memaksimalkan latihan Anda bahwa Anda tidak dapat selalu berharap untuk mendapatkan dalam makanan yang Anda makan setiap hari. Sekali lagi, konsultasikan dengan pelatih fisik jika Anda ingin tahu mana suplemen yang terbaik untuk tujuan penurunan berat badan Anda.

6) Menetapkan Tujuan Mingguan
Saya tahu bahwa ini tampaknya hanya sangat jelas, tetapi kenyataannya adalah bahwa kebanyakan orang tidak senang dengan ide bekerja keluar sehingga mudah bagi mereka untuk melewatkan sesi atau memanjakan diri dalam beberapa pizza dan berpikir bahwa mereka akan membuat untuk itu waktu berikutnya . Dengar, kali tidak pernah datang dan ketika Anda berhenti melihat timbangan turun, motivasi sepertinya berhenti. Dengan menetapkan tujuan mingguan, Anda dapat melacak kemajuan Anda dan membuat yang jauh lebih mungkin bahwa Anda akan mematuhi tujuan ketika Anda melihat hal-hal tidak berjalan seperti yang diharapkan.

7) Makanan ringan Malam No More Akhir
Yang satu ini mungkin tidak tampak masuk akal, tapi saya meyakinkan Anda bahwa itu akan membantu memaksimalkan latihan pembakaran lemak Anda. Alasannya adalah metabolisme Anda. Ketika Anda makan tepat sebelum Anda pergi tidur, melempar tubuh Anda off dan Anda mungkin melihat bahwa Anda terbangun dan tidak merasa lapar. Kemudian, Anda melewatkan sarapan seluruhnya atau hanya camilan bagel atau sesuatu di jalan Anda ke dalam pekerjaan.

Hasilnya: tubuh masuk ke mode konservasi. Ini berarti bahwa memperlambat metabolisme Anda dan itu berarti Anda membakar lebih sedikit kalori sepanjang hari. Plus, itu meningkatkan kemungkinan ngemil dan pada dasarnya hanya menentukan tempat untuk siklus buruk. Makan lima porsi kecil portioned per hari juga harus dilakukan dengan metabolisme Anda karena telah ditemukan bahwa metabolisme tetap tinggi ketika ada pasokan yang konsisten dari makanan di dalam tubuh. Anda mungkin tidak percaya bahwa ngemil larut malam mempengaruhi cara tubuh Anda membakar lemak ketika bekerja di luar, tapi itu tidak.

Sekarang beberapa hal yang tercantum di atas yang jelas sementara beberapa hanya tampak konyol. Namun, diambil bersama-sama dan konsisten berpegang, 7 ide-ide kecil ini akan memaksimalkan pembakaran lemak Anda di gym dan mendapatkan Anda ke tubuh Anda dapat melihat dalam pikiran Anda, tetapi tidak cermin jauh lebih cepat daripada jika Anda hanya pergi tentang hal-hal dalam tidak teratur dan cara yang tidak sesuai.

Diet

7 Langkah Mudah Untuk Berat Badan Sehat

7 Langkah Mudah Untuk Berat Badan SehatSaat ini lebih dari sebelumnya ada begitu banyak informasi di luar sana tentang kehilangan berat badan yang telah menjadi sangat membingungkan dan kadang-kadang sulit untuk mengikuti. Ini sebenarnya sangat mudah untuk menurunkan berat badan jika Anda mengikuti 7 prinsip saya.

1. – Sebelum Anda dapat memulai program diet Anda harus berada dalam kerangka berpikir yang benar. Jika Anda tidak merasa baik tentang diri Anda mungkin tidak akan ingin memilih makanan sehat. Anda tidak dapat mengharapkan tindakan akan melakukan diet untuk membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda. Satu-satunya cara Anda dapat memilih untuk makan makanan yang sehat untuk menurunkan berat badan adalah jika Anda memiliki citra diri yang positif.

2. – Pelajari lebih lanjut tentang siapa nenek moyangmu. Jika Anda makan lebih seperti nenek moyangmu Anda akan makan makanan yang baik untuk tubuh Anda. Anda mungkin akan kehilangan berat badan, memiliki lebih banyak energi dan merasa besar. Telah terbukti ketika sekelompok orang berhenti makan makanan yang asli kepada mereka, mereka mulai mendapatkan berat badan dan mengalami masalah kesehatan.

3. – Makan makanan utuh yang sealami mungkin. Ketika Anda makan makanan utuh yang penuh nutrisi tubuh Anda akan tahu berapa banyak untuk makan dan berapa banyak untuk tidak makan. Anda tidak perlu menghitung kalori karena tubuh Anda adalah mesin yang indah. Jika diberi nutrisi yang tepat Anda akan berada di berat badan terbaik untuk Anda, memiliki banyak energi dan merasa besar. Makan yang diproses makanan berkalori kosong akan menyebabkan tubuh Anda untuk selalu lapar karena itu mencoba untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

4. – Minuman terbaik suplemen penurunan berat badan yang dikenal manusia, air. Kebanyakan orang tidak tahu perbedaan dari lapar untuk makanan atau haus air. Banyak kali orang makan ketika mereka harus minum. Kemungkinan besar Anda tidak akan merasa lapar jika Anda mendapatkan cukup air. Anda akan memuaskan dahaga, yang bingung karena lapar. Air juga membantu Anda mencerna makanan lebih baik. Minum air sebelum Anda makan akan membantu mengisi Anda.

5. – Selalu mengunyah makanan Anda dengan baik. Mengunyah dengan baik makanan Anda akan memastikan bahwa Anda mendapatkan hasil maksimal nutrisi dari makanan Anda. Mendapatkan paling nutrisi akan memenuhi tubuh Anda sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Manfaat lain dari mengunyah dengan baik adalah membantu membantu pencernaan.

6. – Makan kecil, sering makan dalam sehari. makanan besar pajak sistem pencernaan Anda, sehingga bekerja lebih keras. Mengambil terlalu banyak waktu di antara waktu makan membuat Anda lapar untuk makan berikutnya.

7. – Meningkatkan aktivitas fisik Anda. Kebanyakan orang lebih berat karena kurangnya aktivitas fisik. Mulai berjalan lagi, bersepeda, berjalan anjing Anda untuk waktu yang cukup lama, berenang, menari dan meninggalkan mobil di rumah ketika Anda bisa. Sangat penting bahwa Anda memilih aktivitas fisik yang Anda nikmati karena Anda akan tetap dengan itu. Memilih aktivitas fisik murni didasarkan pada kenyataan bahwa itu membakar banyak kalori mungkin kesalahan.