8 kesalahan yang saya buat ketika mencoba untuk menurunkan berat badan

8 kesalahan yang saya buat ketika mencoba untuk menurunkan berat badanAku pergi pada diet pertama saya sekitar lima tahun yang lalu. Selama empat setengah tahun terakhir berat badan saya naik dan turun saat aku mencoba setiap diet dan olahraga Program di bawah matahari. Tidak ada yang tampaknya bekerja untuk saya.

Sampai enam bulan yang lalu saya mendaftarkan diri di sebuah lokakarya berat yang mengajari saya bahwa saya harus mengubah cara saya melihat makanan. Saat itulah saya menyadari bahwa saya telah membuat banyak kesalahan dalam pencarian saya untuk menurunkan berat badan.

Dalam artikel ini saya akan berbagi dengan Anda delapan kesalahan yang saya buat pada pencarian saya untuk menurunkan berat badan. Saya berharap dengan berbagi pengalaman saya dengan orang lain di seluruh dunia melalui internet saya mungkin bisa membantu orang menghindari kesalahan yang saya buat. Jadi, di sini adalah delapan kesalahan yang saya buat ketika mencoba untuk menurunkan berat badan.

1. Saya mulai melewatkan sarapan
Kebanyakan orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan percaya hanya makan lebih sedikit dan melewatkan makan membantu meluruhkan lemak itu. Dan sarapan adalah makanan yang nyata mudah untuk melewati. Ini adalah salah satu kesalahan terbesar Anda dapat membuat ketika pada diet penurunan berat badan. Jika Anda meninggalkan rumah di pagi hari pada waktu perut kosong Anda lebih tergoda untuk makan lebih banyak di teh pagi dan makan siang kali. Dan, kalori yang Anda makan saat sarapan yang mudah terbakar sepanjang hari.

2. Saya akan makan satu hari dan tidak berikutnya
Aku akan benar-benar makan sekitar 2000 + kalori sehari, merasa bersalah, dan akhirnya makan sekitar 700 kalori hari berikutnya. Jika Anda “kelaparan” diri Anda sepanjang hari Anda lebih mungkin untuk makan lebih banyak di malam hari, yang tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda harus mengkonsumsi sebagian besar kalori Anda di pagi hari.

3. Saya membeli makanan diet
Ketika saya pergi belanja saya selalu mencari makanan ditandai diet, rendah lemak, sehat dll Ini adalah praktik yang baik untuk masuk ke dalam, tapi aku membeli makanan ini untuk alasan yang salah. Saya membeli makanan ini karena dalam pikiran saya itu berarti aku bisa lebih. Aku akan benar-benar mengabaikan ukuran porsi. Jika Anda makan makanan diet dalam porsi besar Anda tidak melakukan sendiri setiap nikmat.

4. Saya pikir saya akan selalu menjadi gemuk
Ini adalah pola pikir bahwa Anda harus pecah jika Anda ingin menurunkan berat badan serius. Kadang-kadang rasanya seperti Anda melakukan hal yang benar dan tidak membuat kemajuan apapun, ini benar-benar alami. Anda perlu fokus pada yang bahagia dan sehat dan mencapai tujuan Anda. Cobalah untuk tidak terjebak dalam “gambaran besar”.

5. Saya mulai makan salad sebagai makanan utama
Makan salad adalah cara yang baik untuk menjaga asupan kalori Anda turun benar? Ya, makan salad memiliki jauh lebih sedikit kalori yang pizza tapi apakah itu memiliki kepuasan? Ketika Anda makan Anda pikiran perlu untuk mendapatkan beberapa kepuasan dari apa yang baru saja dimakan. Saya menemukan bahwa ketika aku makan salad untuk makan beberapa jam kemudian saya kembali saya lemari mencari lebih banyak makanan. Saya belajar bahwa saya lebih baik makan makanan yang seimbang dengan sedikit kalori lebih dari hanya makan salad dan ngemil setelah itu.

6. Saya mulai diet baru saya pada hari Senin
Ketika saya menemukan diet baru yang saya memutuskan saya akan mencoba saya selalu mulai pada hari Senin. Ini berarti saya akan makan sepanjang akhir pekan seperti aku tidak akan pernah makan lagi. Melakukan hal ini saya hanya pengaturan diri untuk kegagalan.

7. Saya adalah malu untuk pergi ke gym
Mengambil risiko dan bergabung dengan gym adalah salah satu hal yang paling sulit yang pernah saya lakukan. Saya selalu khawatir bahwa orang di gym akan menatap saya dan berbicara tentang saya. Saya benar-benar berpikir aku terlalu gemuk untuk bergabung. Saran saya adalah untuk bergabung gym! Anda akan senang Anda lakukan. Saya berharap untuk pergi ke gym sekarang.

8. Saya menetapkan tujuan saya untuk tinggi
Menetapkan tujuan jangka panjang yang besar, tetapi tujuan tersebut selalu tampaknya jauh. Anda perlu mengatur lebih kecil, gol lebih terjangkau yang Anda secara teratur dapat memenuhi untuk menjaga motivasi Anda tinggi. Tentukan sendiri mingguan, bulanan dan tiga bulanan tujuan. Setelah Anda memenuhi salah satu tujuan jangka pendek set yang baru untuk minggu depan.

Jadi di sana Anda memilikinya, mereka adalah kesalahan yang saya buat. Aku sekarang melihat penurunan berat badan dari perspektif yang sama sekali berbeda dan itu telah terbayar. Saya sekarang membantu orang lain dengan penurunan berat badan dan menjaga kesehatan.

Comments are closed.