7 Puncak Makanan Serta dalam Diet Anak Anda

7 Puncak Makanan Serta dalam Diet Anak AndaBerikut adalah daftar top 7 makanan sehat untuk memberi makan anak Anda dan mengapa begitu sehat:

1. Oatmeal: Sarapan makanan yang luar biasa, penuh vitamin B, zat besi, seng dan kalsium. Kuno oatmeal menawarkan banyak karbohidrat untuk energi cepat dan tinggi serat. Tambahkan buah dan madu untuk membuatnya menjadi makanan yang sempurna lezat bagi mereka yang serba cepat hari sekolah pagi!

2. Yogurt: Jurus konsumsi susu anak Anda membuat takik dan termasuk yogurt pada menu. Sebuah sumber kalsium, yogurt lebih mudah dicerna daripada susu biasa, dan budaya (periksa label untuk memastikan mereka berada di sana!) Sangat bermanfaat untuk kesehatan usus besar yang baik. Menonton di kandungan gula sekalipun. Sebuah gagasan yang bagus adalah untuk membeli yogurt polos dan mempermanis sendiri dengan buah segar!

3. Brokoli: itu adalah salah satu sayuran terbaik bagi siapa saja, terutama anak-anak tumbuh. Ini memiliki banyak kalsium, kalium, beta-karoten dan berbagai macam vitamin B. Jika anak Anda bukan penggemar sayuran dataran termasuk brokoli dalam casserole atau menaruh keju parut sedikit di atas untuk menambah rasa.

4. Protein: Satu ukuran tidak cocok untuk semua ketika datang ke protein. Faktanya adalah bahwa anak-anak tumbuh membutuhkan protein untuk terus berkembang. Bagaimana Anda akan memberikannya kepada mereka dapat bervariasi, sesuai dengan preferensi Anda. pilihan yang baik termasuk kacang polong, kacang-kacangan (dikombinasikan dengan gandum untuk membuat protein lengkap), produk kedelai seperti tahu, telur atau daging tanpa lemak, ikan atau unggas.

5. Whole Grains: The nutrisi terbaik ditemukan dalam biji-bijian. beras merah dan roti gandum adalah lompatan kuantum atas rekan-rekan putih mereka dan menawarkan serat yang diperlukan, mineral dan vitamin. Pilih produk biji-bijian dengan kata-kata “seluruh”, “dikelantang” dan “utuh” atau “tanah”.

6. Nut Butters: Selai kacang dan selai kacang lainnya yang besar mudah dan cepat makanan untuk anak-anak. Anak membutuhkan lemak (itu adalah lemak yang baik jika tidak memiliki minyak terhidrogenasi dicampur di dalamnya) dan mereka membutuhkan protein. Coba menyebarkan almond atau biji bunga matahari mentega pada kerupuk, roti panggang atau batang seledri untuk camilan cepat dan bergizi.

7. Buah Segar: pilihan pribadi saya akan blewah di departemen melon. Vitamin C, beta-karoten, potongan-potongan dari vitamin B dan mineral dan kalsium mengisi setiap gigitan juicy. Setiap musim buah segar pasti akan dikemas dengan kebaikan yang sehat!

Comments are closed.